想要健康，良好的睡眠質(zhì)量，和飲食，運(yùn)動(dòng)同等重要，國(guó)外有很多研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量低下，和肥胖，激素失調(diào)，大腦功能有非常大的關(guān)系。反之，良好的睡眠，會(huì)讓你吃得更少，精力更好，更加健康。

在現(xiàn)代文明高速發(fā)展的今天，人類(lèi)的睡眠質(zhì)量是每況愈下，大部分人正在或者曾經(jīng)被睡眠問(wèn)題困擾過(guò)，如果您或者您的家人有睡眠的問(wèn)題，強(qiáng)烈建議看看這篇文章。

改善睡眠環(huán)境

很多人睡覺(jué)，對(duì)壞境要求極高，稍微有響動(dòng)就會(huì)失眠，溫度，光照，噪音等等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 如果你也是一個(gè)對(duì)睡眠條件要求很高的人，一定要保護(hù)好自己的睡眠壞境

室溫20℃-23℃最為適宜

睡眠的環(huán)境對(duì)人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過(guò)23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了。 冬天如果室內(nèi)溫度過(guò)低，即使蓋著被子也會(huì)感到露在外面的肢體和臉?lè)浅＠?，不知不覺(jué)就會(huì)形成蒙頭大睡的姿勢(shì)，對(duì)呼吸新鮮空氣非常不利。

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過(guò)25℃，人體就開(kāi)始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺(jué)。 同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來(lái)和翻身的次數(shù))會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。

冬季采暖對(duì)于南方北方的每個(gè)家庭 也非常重要 想要舒舒服服的一覺(jué)到天亮 當(dāng)然少不了圣勞倫斯壁掛爐 不受時(shí)間、空間限制，溫度靈活定制 靜音運(yùn)行供暖 各個(gè)房間能夠根據(jù)需求隨意設(shè)定溫度 幫助您更入睡

人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。覺(jué)睡好了，身體各個(gè)臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給，良好的睡眠質(zhì)量也是充電時(shí)間。為了讓白天的水暖不干燥、工作更有效率，身體更加健康，一定要打造一個(gè)最舒適的睡眠環(huán)境!